Pilates
ピラティス
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ピラティスとは？
ピラティス（Pilates）は、体の深い部分にある「インナーマッスル」を
整えながら、姿勢・呼吸・動きを連動させていくエクササイズです。
ドイツ出身のジョセフ・ピラティスによって考案され、
もともとはリハビリから生まれたメソッドで、年齢や運動神経に関係なく、
どなたでも無理なく始められるのが魅力の一つ◎
表面の筋肉だけを鍛えるのではなく、骨格や呼吸、自律神経にも
アプローチするのがピラティスの特徴。
続けることで、姿勢改善・肩こりや腰痛の軽減・疲れにくい体づくりはもちろん、
「なんとなく不調」や「体の重だるさ」も整っていきます。
また、正しい呼吸とともに動くことで血流やリンパの巡りが良くなり、
ボディラインの引き締めやむくみ改善、美容面への嬉しい変化も期待できます♪
ピラティスは「鍛える」だけでなく、
自分の体と向き合い、整えていく時間。
今のあなたの体に合わせて、少しずつ本来のバランスへ導いていきます。
期待できる効果は？
1. 体幹強化（インナーマッスル）
ピラティスでは“インナーマッスル”にフォーカスし、
表面の筋肉では届かない部分を丁寧に鍛えます。
体の軸が安定し、動作にブレがなくなると日常での歩行や立ち姿も安定感が増し、
疲れにくい体に近づきます♪
2. 姿勢改善、代謝アップ・引き締め効果も！
背骨の並びや骨格の位置を意識しながら動くので、
正しい姿勢が自然に身につきます。体幹を使いながら丁寧に動くので、
血流やリンパの流れも良くなり、基礎代謝アップ⤴︎
太りにくい体質に近づくだけでなく、下腹部やヒップラインなど、
気になる箇所の引き締めにも効果的◎
3. 肩こり・腰痛の緩和。柔軟性もアップ⤴︎
肩こりや腰痛の多くは、筋肉のコリや体の歪み、正しく使えていない筋肉が原因です。
普段あまり意識して使わないインナーマッスルや骨盤周辺の筋肉を目覚めさせるので、
全身のバランスが整います。筋肉も緩めるだけでなく、
緩め広げる動きが多いので、関節の可動域が広がり、体のしなやかさがアップ♪
4. 自律神経のバランス調整
ピラティスでは呼吸を大切にします。
深くゆったりとした呼吸を意識しながら動くので、
交感神経と副交感神経のバランスが整い、リラックスモードへ。
仕事や家事、育児で自律神経のバランスが乱れがちな現代人には、
心の緊張をゆるめる貴重な時間になります◎
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ピラティスメニューについて
ピラティス初回体験 60分 ￥5,500
“なんとなく体が重い”“姿勢や歪みが気になる”
“運動が苦手だけど何か始めたい”そんなあなたにピラティス初回体験をご用意しました！
気になる部分をカウンセリングし、
あなたに合うプログラムで、体の内側から整えていきます。
Relaxピラティス 60分 ￥7,700
深い呼吸を大切にしながらゆるやかな動きを組み合わせ、
インナーマッスルや体幹にアプローチするレッスン♪
筋肉や関節に過度な負担をかけず、
姿勢の改善・自律神経のバランス調整・可動域の拡大を目的とします。
肩こり・腰痛のケアや、姿勢改善、ストレスや緊張によって
こわばりがちな現代人の心身にやさしく働きかけます！
初心者さんも大歓迎♡体の硬さや運動不足は気にしなくてOK◎
Body Makeピラティス 60分 ￥7,700
ただ鍛えるだけじゃない。
ただ整えるだけでもない。
Body Makeピラティスは、姿勢・ボディライン・呼吸・インナーマッスルにアプローチし、
心と体を同時に整えていくピラティスプログラムです◎
呼吸に合わせて無理なく動くことで、眠っていたインナーマッスルを目覚めさせ、
自然と引き締まったしなやかなラインへ♪
気になる部分のケアはもちろん、疲れにくい体づくりや美しい姿勢も身についていきます。
楽しみながら、理想のカラダへ近づけるのがBody Makeピラティスの魅力です♡
シニアピラティス 60分 ￥5,500
無理なくゆっくり体を動かし、いつまでも元気な体づくりを♪
呼吸に合わせたやさしい動きで、
筋力・柔軟性・バランス力をサポート◎
肩こり、腰の重さ、転倒予防にも。
運動が苦手な方や体力に不安がある方でも、安心して体験できます。
毎日を軽やかに過ごせるようサポートします。
ジュニアピラティス(小学1年生〜高校3年生) 60分 ￥5,500
成長期の子どもたちの体に寄り添いながら、
姿勢・体幹・柔軟性・バランス感覚を育てていくプログラムです。
スマートフォンやゲーム、座り姿勢が増えている現代の子どもたちは、
知らないうちに姿勢の崩れや体の使い方のクセが身についてしまいがち。
ジュニアピラティスでは、呼吸とともに体を動かしながら、
正しい姿勢と体の使い方を自然に身につけていきます◎
インナーマッスルを優しく目覚めさせることで、
ケガをしにくい体づくりはもちろん、集中力アップや運動パフォーマンスの
向上も期待できます♪
一人ひとりの成長段階や体の状態に合わせて無理なく進めていくため、
安心してご参加いただけます♡
