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いつも＆.をご利用いただき、誠にありがとうございます😊🌟

現在、予約サイトのシステムエラーにより、
ごく稀に「ダブルブッキング」が発生する事象が起きております。

ご予約後に《予約完了メールが届いていない》お客様は、
お手数ですが、念のためLINEまたはお電話にてご連絡をお願いいたします。

ご不便とご心配をおかけし、大変申し訳ございません。
迅速に改善対応を進めておりますので、
何卒ご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします。

いつも＆.andotをご利用いただき、ありがとうございます🍃💞

2/22(日)姫路城マラソン開催により、
周辺道路の交通規制が予想されるため、安全面を考慮し、
臨時休業とさせていただきます🕊

ご不便をおかけしますが、
ご理解のほどよろしくお願いいたします💫

気づかないうちに溜まっていく頭・目・首・肩の緊張😔
「たるみは“顔”じゃなくて”頭”から」
頭皮が硬くなると顔も一緒に下がってしまいます😱💔

深眠ヘッドスパは、
頭皮・首・肩をゆるめて巡りを整えながら
自然なリフトアップへ🐩💖




🔸深眠ヘッドスパ　45分　¥4,500（頭のみ）
🔸自律神経整え　60分　¥6,000（頭＋首・肩）

☑️寝つきが悪い
☑️目の疲れ・頭痛
☑️首肩コリ
☑️顔のたるみ
☑️疲れが抜けない

そんな方におすすめ🌿

毎日がんばるあなたへ。
脳から休めるご褒美時間を⏳🩵

2〜3週間に1回のケアで変化を実感しやすくなります✨

このたびの開業に際し、皆様から

お祝いの言葉と素敵なプレゼントをいただき、

ありがとうございました！

 

おかげさまで無事にオープンを迎えることができ、

周りのサポートがあってこそ、

ここまで来られたことを実感しています。




これから一層の努力を重ねて、

スタッフ一同

皆さんに喜んでいただけるお店作りに励みますので、

引き続き応援よろしくお願いします。




近くにお越しの際は、ぜひお店に遊びに来てくださいね。

お待ちしています！




【＆. (andot) WELLNESS STUDIO】

2025年2月3日オープン




動く・癒す・整える　

新しいスタイルのお店




▶︎〒670-0057

姫路市北今宿2丁目3-54




▶︎10:00〜19:00(最終受付17:30)




▶︎Tel:079-260-6037




合同会社en-consulting-team


＆.(andot) WELLNESS STUDIO
by Salon de Mion



代表　小川海砂

ピラティスとは？ 〜健康と姿勢を整えるエクササイズ〜





1. ピラティスの基本概要




ピラティスは、1920年代にドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズメソッドです。もともとは負傷兵のリハビリのために開発されましたが、現在では一般の健康維持やスポーツ選手のトレーニング、美容・ダイエット目的で広く活用されています。




ピラティスは、体幹（コア）を鍛え、姿勢を改善し、柔軟性と筋力のバランスを整えることを目的としたエクササイズです。特に、インナーマッスル（深層筋）を意識的に使うことで、体の内側から健康を支える効果があります。

2. ピラティスの特徴




✅ 呼吸と連動した動き




ピラティスでは、胸式呼吸を使いながらエクササイズを行います。この呼吸法により、酸素を効率よく取り込み、体幹を安定させながら動作を行うことができます。




✅ 体幹（コア）強化




腹筋・背筋・骨盤周りの筋肉（いわゆる「コア」）を重点的に鍛えることで、姿勢改善や腰痛予防に効果的です。




✅ マシンを使う「マシンピラティス」と、自重で行う「マットピラティス」




ピラティスには大きく分けて2種類あります。
＆.のピラティスは体幹や筋力に合わせて
マット・マシンを使い分けたレッスンを行います。

• マシンピラティス：専用マシン（タワーリフォーマーなど）を使い、
負荷を調整しながら効果的に体を鍛えます。

• マットピラティス：マットの上で自重を使って行うため、初心者でも取り組みやすい。


3. ピラティスの効果



🔹 姿勢改善：猫背や反り腰を防ぎ、美しい姿勢をキープできるようになる。

🔹 腰痛・肩こりの予防：体幹を鍛えることで、体のバランスが整い、慢性的な痛みを軽減。

🔹 ダイエット・ボディメイク：インナーマッスルが鍛えられ、引き締まった体をつくる。

🔹 ストレス解消：呼吸を意識することで、リラックス効果が得られる。


4. こんな人におすすめ！




✔ デスクワークで姿勢が悪くなりがちな人

✔ 腰痛や肩こりに悩んでいる人

✔ 運動不足を解消したい人

✔ 体を引き締めたい人

✔ ストレスを解消したい人




ピラティスは、年齢や運動経験を問わず誰でも始められるエクササイズです。特に、シニア世代の方にもおすすめで、転倒予防や関節の柔軟性向上にも効果があります。






ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢を整え、健康的な体をつくるエクササイズです。マットや専用マシンを使いながら、無理なく体を鍛えることができるため、運動が苦手な人でも取り組みやすいのが魅力です。




日々の生活の中にピラティスを取り入れて、健康的な体づくりを始めてみませんか？